第三部 マラソン編（現在挑戦中） ＜フルマラソンへの挑戦＞〜まだ諦めたくない貴方へ〜 「55歳からでも痩せた秘けつ!人生を輝かせるダイエット」

第三部　マラソン編（１）＜現在挑戦中＞

＜フルマラソンへの挑戦＞

皆様、こんにちは。株式会社壱頁代表/消費生活アドバイザーの常山あかねです。

このブログは、私が、昨年から１年で 30kg! 減量した体験を綴った、汗と涙のダイエット日記です。

前回は、 1年3ヶ月にわたる30キロの減量とボディメイクが一区切りし、食事や運動習慣の自立への第一歩を踏み出したところまでをお届けしました。

今回は、第三部マラソン編の第１回目をお送りします。

★前回記事「 ボディメイク編（４） ＜自立への道＞」はこちらからご覧いただけます。

https://blog.1page.co.jp/2023/10/4.html

10月29日、初のフルマラソンに挑戦します。

横浜マラソンまで、あと３週間。10月はちょうど結婚30周年ということで、昨年5月から30kgダイエットした成果を活かし、夫婦でフルマラソンにエントリーしました。

完走は無理でも、少なくとも30kmは、走り抜きたいと思います。

30周年は真珠婚と呼ばれます。真珠は貝の中でゆっくりと長い時間をかけて誕生するため、これまでの長い月日を振り返りいつまでも若々しく健康長寿を願うことが由来だそう。何か記念にと、よく人生にも例えらるフルマラソンを選びました。

先日は、本番に備えて東日本国際親善ハーフマラソンを夫婦で完走！横浜マラソンの公式練習会にも参加しました。

臨港パークで横浜マラソン練習会に参加

自主練だけでは難しいのではということで、公式練習会で紹介されていたRDC RUN CLUB にも参加。

元早稲田大学競走部主将で、箱根駅伝優勝やニューイヤー駅伝日本人歴代最高記録で知られる八木勇樹さんが主宰する会で、贅沢なことに、代々木公園を一緒に走ってくださいました。

まだまだマラソン初心者で課題は山積していますが、

できる限りの準備をし、八木メソッドで、地元横浜のフルマラソンを完走したいと思います。

代々木公園を１４キロラン。雑談をしながら余裕で走る八木さんの横で、かなり苦しそうな私。

次回は、（２）「初のフルマラソン。はたしてその結果は？」https://blog.1page.co.jp/2023/11/2-55.html
をお送りします。どうぞお楽しみに！

＜目次＞

 はじめに

https://blog.1page.co.jp/2023/09/kg.html

　　　

第一部　減量編

（１）＜体重が20代の約2倍に!?＞　

https://blog.1page.co.jp/2023/09/1202130kg-55.html　　

（２）＜夜の食事がポイント!? 〜1ヶ月で5kg痩せた!〜 ＞　

https://blog.1page.co.jp/2023/09/2-15kg-130kg-55.html

（３）＜2ヶ月目で訪れた停滞期〜走らなければ痩せない?〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/09/2.html

（４）＜停滞期を脱出!〜朝ランを　習慣化〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/130kg-55.html

（５）＜第一目標の15kg減を達成! 〜横浜マラソン（7km）を完走〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/15kg-7km-55.html

（６）＜遂に年内に25kg減達成!しかし・・・＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/25kg-55.html

第二部　　ボディメイク編

(1)  ＜美ボディへの遠い道のり〜鏡を見て愕然!〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/1.html

(2)  ＜海外のビーチで、人生初のビキニデビュー!＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/2.html

(3)  ＜執念の腹筋縦ラインと、三角ビキニデビュー! 〜遂に30kg減〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/3-30kg-55.html

(4)  ＜自立への道＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/4.html

第三部　マラソン編（現在挑戦中）★今回の記事

(1)  ＜フルマラソンへの挑戦＞

(2) ＜初のフルマラソン。果たしてその結果は？＞

https://blog.1page.co.jp/2023/11/2-55.html

第四部　　リバウンド編は、こちら↓( 2024年10月更新）

第四部　リバウンド編〜「３０キロダイエットから半年、まさかの８キロ体重増！」〜

(1) ＜マスコミの取材を受ける＞、

https://blog.1page.co.jp/2024/10/308.html

(2) ＜憧れのコースデビュー！でも、ゴルフでは痩せない？」＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/308_9.html

(3）＜再びパーソナルトレーニングジムの門を叩く　96%の人は変われない！？＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/93-2022-2023-httpsblog.htm

(4) ＜娘の結婚式で憧れのイブニングドレスに！＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post.html

(5) ＜体重・体型維持は、モチベーションが全て!?＞　

https://blog.1page.co.jp/2024/10/5.html

(６ ) ＜台湾旅行で、ビキニ披露のはずが…＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post_24.html

 (７)  ＜年齢は単なる記号。フルマラソンをサブ５．５で完走！？＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post_30.html

(８)  ＜台湾のリベンジ。ベトナムでビキニに再挑戦！＞

https://blog.1page.co.jp/2024/12/blog-post.htm

ボディメイク編（4 ） ＜自立への道＞〜まだ諦めたくない貴方へ〜 「55歳からでも痩せた秘けつ!人生を輝かせるダイエット」

 第二部　　ボディメイク編（４）

＜自立への道＞

皆様、こんにちは。株式会社壱頁代表/消費生活アドバイザーの常山あかねです。

このブログは、私が、昨年から１年で 30kg! 減量した体験を綴った、汗と涙のダイエット日記です。

前回は、筋トレとランの結果、体脂肪２０％を切り腹筋の縦ラインが見えるようになり、遂にビーチで三角ビキニを着こなせるようになったところまでをお届けしました。

今回は、第二部ボディメイク編の第４回目をお送りします。

★前回記事「 ボディメイク編（３） ＜執念の腹筋縦ラインと、三角ビキニデビュー!〜遂に30kg減〜＞」はこちらからご覧いただけます。

https://blog.1page.co.jp/2023/10/3-30kg-55.html

パーソナルトレーニングに通った一番の成果は、初回に「約半年で23kg必ず痩せる」

と約束してくれたとおり、痩せることや綺麗でいること、その他色々なことをあきらめ、年齢などを理由に勝手に限界を設けていた自分の精神を変えてくれたことでした。

筋トレや食事の知識はもちろんですが、何よりも、私の心のあり方を指導してくれたと言えます。

赤坂サカス前で組体操にも挑戦

とはいえ、一生パーソナルトレーニングに通い続けるのは、時間やコストから考えて現実的ではありません。私は、自立できてはじめて、パーソナルトレーニングを卒業できると思っています。

香港旅行のビーチで三角ビキニを着こなし目標を達成したことをきっかけに、ジムの食事管理の指導、アプリの記録をやめました。しかし、その後も、特に暴飲暴食はしておらず、現段階では体重も増えず、自立は成功に向かっています。

そして、ダイエットが成功したこれからは、誰に報告しなくても、一生健康的な体型を維持するという目標のもと、自分自身が納得するために、筋トレやランなどのスポーツを続けていくことなるのだと気づきました。

私の場合は、マラソンに挑戦することで、スポーツを習慣化していこうと考えています。

次回は、第三部　マラソン編（１）＜ フルマラソンへの挑戦＞https://blog.1page.co.jp/2023/10/blog-post.html?m=1を、お送りします。どうぞお楽しみに！

＜目次＞

 はじめに

https://blog.1page.co.jp/2023/09/kg.html

　　　

第一部　減量編

（１）＜体重が20代の約2倍に!?＞　

https://blog.1page.co.jp/2023/09/1202130kg-55.html　　

（２）＜夜の食事がポイント!? 〜1ヶ月で5kg痩せた!〜 ＞　

https://blog.1page.co.jp/2023/09/2-15kg-130kg-55.html

（３）＜2ヶ月目で訪れた停滞期〜走らなければ痩せない?〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/09/2.html

（４）＜停滞期を脱出!〜朝ランを　習慣化〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/130kg-55.html

（５）＜第一目標の15kg減を達成! 〜横浜マラソン（7km）を完走〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/15kg-7km-55.html

（６）＜遂に年内に25kg減達成!しかし・・・＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/25kg-55.html

第二部　　ボディメイク編

(1)  ＜美ボディへの遠い道のり〜鏡を見て愕然!〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/1.html

(2)  ＜海外のビーチで、人生初のビキニデビュー!＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/2.html

(3)  ＜執念の腹筋縦ラインと、三角ビキニデビュー! 〜遂に30kg減〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/3-30kg-55.html

(4)  ＜自立への道＞★今回の記事

第三部　マラソン編（現在挑戦中）

(1)  ＜フルマラソンへの挑戦＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/blog-post.html

（２）<初のフルマラソン。果たしてその結末は？＞

https://blog.1page.co.jp/2023/11/2-55.html

第四部　　リバウンド編は、こちら↓( 2024年10月更新）

第四部　リバウンド編〜「３０キロダイエットから半年、まさかの８キロ体重増！」〜

(1) ＜マスコミの取材を受ける＞、

https://blog.1page.co.jp/2024/10/308.html

(2) ＜憧れのコースデビュー！でも、ゴルフでは痩せない？」＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/308_9.html

(3）＜再びパーソナルトレーニングジムの門を叩く　96%の人は変われない！？＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/93-2022-2023-httpsblog.htm

(4) ＜娘の結婚式で憧れのイブニングドレスに！＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post.html

(5) ＜体重・体型維持は、モチベーションが全て!?＞　

https://blog.1page.co.jp/2024/10/5.html

(６ ) ＜台湾旅行で、ビキニ披露のはずが…＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post_24.html

 (７)  ＜年齢は単なる記号。フルマラソンをサブ５．５で完走！？＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post_30.html

(８)  ＜台湾のリベンジ。ベトナムでビキニに再挑戦！＞

https://blog.1page.co.jp/2024/12/blog-post.htm

ボディメイク編(3 ) ＜執念の腹筋縦ラインと、三角ビキニデビュー!〜遂に30kg減〜＞〜まだ諦めたくない貴方へ〜 「55歳からでも痩せた秘けつ!人生を輝かせるダイエット」

第二部　　ボディメイク編（3）

＜執念の腹筋縦ラインと、三角ビキニデビュー!〜遂に30kg減〜＞

皆様、こんにちは。株式会社壱頁代表/消費生活アドバイザーの常山あかねです。

このブログは、私が、昨年から１年で 30kg! 減量した体験を綴った、汗と涙のダイエット日記です。

前回は、筋トレの努力が実り、遂にGWにイタリアのビーチでビキニデビュー！

しかし、さらなる美ボディを目指し、体脂肪を２０％以下に落とし、腹筋の縦ラインが見えるようになることを次の目標と掲げたところまでをお届けしました。

今回は、第二部ボディメイク編の第3回目をお送りします。

★前回記事「 ボディメイク編（2） ＜海外のビーチで、人生初のビキニデビュー!＞」はこちらからご覧いただけます。

https://blog.1page.co.jp/2023/10/2.html

「去年のダイエットを成功させたのだから、必ず今回の壁も登り切ってくれると信じています。必ず実現できます！あきらめないでください！」

とトレーナーさんから叱咤激励されながらも、なかなか腹筋の縦ラインが見えるようにならずに悩む毎日。そんな中、週1〜2回、漫然とジムに通い自宅で筋トレをするだけでは足りず、減量の時と同じように、日々本気でトレーニングしなければ変われないと気づきました。

仕事帰りに、公共施設のジムで毎日1時間程度、腹筋や筋トレをする日々が始まりました。自ら毎日筋トレに通うなんて、昔の私では考えられなかったことです。それだけ、本気度が高くなっていたのです。

そんな努力もあり、遂に腹筋の縦ラインが見えてきました。

腹筋の縦ラインが見えてきてからは、今度はお腹のシワが余計に気になるようになり、姿勢改善をはかるなど、試行錯誤を続けてきました。

体脂肪を落とすために、朝ランし、夕方はプールで泳いだ後に筋トレをするなどして、遂に、体脂肪20％を切ることができました。

この頃には、体も軽くなり筋力もつき、週末に、これまでは自分には到底無理だと思っていた、トレッキングを楽しめるまでに。⛰️

「三角ビキニなんてありえない」と思っていた私が、他人からは、「アスリートみたいな体型だね」と言われるようになり、どんどんそれが現実に近づいてきたのです。

トレーナーさんから勧められたドリカムの『何度でも』の曲を聴きながら、ひたすら朝ラン＆筋トレをする日々が続きました。もはや、何のために美ボディになるのか、ではなく、とにかく美ボディになりたい!というマインドになっていました。

そして、8月の夏休みに香港旅行に行った際、ビーチで遂に三角ビキニデビューをしました。また、都内ホテルのプールでも、記念写真を撮影しました。

香港のビーチで三角ビキニデビュー

ジムでトレーニング

まだまだ完璧とは言えませんが、これで、「自分なりの美ボディ」は、当初の目標を達成したのです。

この頃、体重は、減量をはじめてから、30kg減、47kg(美容体重）、体年齢39歳になっていました。

次回は、第二部ボディメイク編（４）＜自立への道＞https://blog.1page.co.jp/2023/10/4.html

をお送りします。どうぞお楽しみに。

＜目次＞

 はじめに

https://blog.1page.co.jp/2023/09/kg.html

　　　

第一部　減量編

（１）＜体重が20代の約2倍に!?＞　

https://blog.1page.co.jp/2023/09/1202130kg-55.html　　

（２）＜夜の食事がポイント!? 〜1ヶ月で5kg痩せた!〜 ＞　

https://blog.1page.co.jp/2023/09/2-15kg-130kg-55.html

（３）＜2ヶ月目で訪れた停滞期〜走らなければ痩せない?〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/09/2.html

（４）＜停滞期を脱出!〜朝ランを　習慣化〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/130kg-55.html

（５）＜第一目標の15kg減を達成! 〜横浜マラソン（7km）を完走〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/15kg-7km-55.html

（６）＜遂に年内に25kg減達成!しかし・・・＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/25kg-55.html

第二部　　ボディメイク編

(1)  ＜美ボディへの遠い道のり〜鏡を見て愕然!〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/1.html

(2)  ＜海外のビーチで、人生初のビキニデビュー!＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/2.html

(3)  ＜執念の腹筋縦ラインと、三角ビキニデビュー! 〜遂に30kg減〜＞★今回の記事

(4)  ＜自立への道＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/4.html

第三部　マラソン編（現在挑戦中）

(1)  ＜フルマラソンへの挑戦＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/blog-post.html

(2) <初のフルマラソン。果たしてその結末は？＞

https://blog.1page.co.jp/2023/11/2-55.html

第四部　　リバウンド編は、こちら↓( 2024年10月更新）

第四部　リバウンド編〜「３０キロダイエットから半年、まさかの８キロ体重増！」〜

(1) ＜マスコミの取材を受ける＞、

https://blog.1page.co.jp/2024/10/308.html

(2) ＜憧れのコースデビュー！でも、ゴルフでは痩せない？」＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/308_9.html

(3）＜再びパーソナルトレーニングジムの門を叩く　96%の人は変われない！？＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/93-2022-2023-httpsblog.htm

(4) ＜娘の結婚式で憧れのイブニングドレスに！＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post.html

(5) ＜体重・体型維持は、モチベーションが全て!?＞　

https://blog.1page.co.jp/2024/10/5.html

(６ ) ＜台湾旅行で、ビキニ披露のはずが…＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post_24.html

 (７)  ＜年齢は単なる記号。フルマラソンをサブ５．５で完走！？＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post_30.html

(８)  ＜台湾のリベンジ。ベトナムでビキニに再挑戦！＞

https://blog.1page.co.jp/2024/12/blog-post.htm