リバウンド編（6）＜台湾旅行で、ビキニ披露のはずが…＞
皆様、こんにちは。株式会社壱頁代表 /消費生活アドバイザーの常山あかねです。
今回は、リバウンド編の第六回目を送りします。
★前回記事＜(5) 体重・体型維持は、モチベーションが全て!?＞は、こちらからご覧いただけます。
自分なりに、今後どのように体重・体型維持をしていくかの答えを出した中、今年の夏休みは台湾に行き、心おきなく美味しいご飯やスイーツ、屋台グルメを楽しみました。
しかし、最終日にホテルのプールに行き、1年前の三角ビキニ（＊）を着たところ、水着が少しキツくなっていて、お腹の肉が乗っている自分に愕然としました。
（＊）2023年8月に体重47キロになり、香港のビーチで、三角ビキニを披露👙
→「腹筋縦ラインで三角ビキニ」（過去記事参照）
54キロを維持しているのだからリバウンドしていない、標準体重だから健康的、と自分では思っていましたが、やはり昨年との7キロの差は、大きなものだと実感。
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| ビキニの記念写真は諦め、チャイナドレスで記念写真。 |
この時、昨年と同じビキニをもう一度着たい！と強く思い、誰に約束するわけではなく、自分に約束しました。
そして、再び、自らのモチベーションを上げるために、これまで通っていたパーソナルジムの門を叩いたのです。
以前の私は、自立することに拘っていましたが、それは目的ではないと気づきました。
手法は色々とあるものの、大前提として、健康で美しくありたいという気持ちを途切れさせないように、継続させていくことこそが大切だったのです。
その日から、約1年ぶりに、最低週1回の筋トレに加え、毎日の朝ラン7キロを再開する日々が始まりました。
しかし、走っているのに以前のように体重は落ちず、落ち込む日が続きました。
体重を落とすには何かが足りていないのですが、それが何であるか、自分にもトレーナーさんにも、わかりませんでした…。
スランプは3週間以上続きましたが、昨年のダイエット期を思い出し、昼は蕎麦、夕食はサラダを食べ、極力18時前に食事を終えるようにしました。その成果か、徐々に1.5キロ体重が減り、希望の光が見えてきました。
しかし、そんな矢先、コロナに罹患。仕事のため回復を急ぐ必要があり、栄養のあるものを食べ、1週間寝込んでいたら、体重は、あっという間に元に戻ってしまいました😭
この1ヶ月半の努力はなんだったの？と流石に泣きそうになりました…。
コロナからの復活。二度目のフルマラソンに挑戦！
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| ハーフマラソンを約２時間半で完走して満足げな様子。 |
コロナが治り、何とか仕事にも復帰。せっかくのダイエットも振り出しに戻り、失意のうちに、以前から申し込んでいた、ハーフマラソンに参加しました。
体力も落ちており、完走できればいいな、という気持ちでしたが、結果は、自己ベストの約2時間半で走り切ることができました。
8月半ばからダイエットのために毎朝7キロ走っていたことで、知らないうちに、足の筋力がついていたのだと思います。この1ヶ月半は無駄ではなかった！と、この時はじめて気づいたのです。
ダイエットを再開してから、体重ばかり気にしていた私…。しかし、筋肉がつけば体重も増すため、むしろ、体脂肪率、骨格筋率が大事だったのです。
実際に、体組成計でこの数値を確認してみると、ダイエットを始めてから、徐々に数値がよくなっていました。
ダイエットは、体重を指標とするのではなく、筋肉量を増やし、脂肪が減ることを指標とすべきだったのです。
さらに、運動機能があがることでランニングのタイムも縮まり、運動へのモチベーションが湧いてきました。
体重や体型ばかりにこだわるのではなく、継続的に運動できる体を作ることが大事だったのです。
このことに気づいてから、朝ランが楽しくなり、スピードも増し、結果的に、徐々に体重も落ちてきました。
そして、この週末は、昨年に引き続き、２回目の横浜フルマラソンにチャレンジし、完走＆自己ベストを目指します💪
次回は、＜年齢は単なる記号。フルマラソンをサブ５．５で完走！？＞をお送りします。どうぞお楽しみに！
＜目次＞
はじめに
https://blog.1page.co.jp/2023/09/kg.html
第一部 減量編
（１）＜体重が20代の約2倍に!?＞
https://blog.1page.co.jp/2023/09/1202130kg-55.html
（２）＜夜の食事がポイント!? 〜1ヶ月で5kg痩せた!〜 ＞
https://blog.1page.co.jp/2023/09/2-15kg-130kg-55.html
（３）＜2ヶ月目で訪れた停滞期〜走らなければ痩せない?〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/09/2.html
（４）＜停滞期を脱出!〜朝ランを 習慣化〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/130kg-55.html
（５）＜第一目標の15kg減を達成! 〜横浜マラソン（7km）を完走〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/15kg-7km-55.html
（６）＜遂に年内に25kg減達成!しかし・・・＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/25kg-55.html
第二部 ボディメイク編
(1) ＜美ボディへの遠い道のり〜鏡を見て愕然!〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/1.html
(2) ＜海外のビーチで、人生初のビキニデビュー!＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/2.html
(3) ＜執念の腹筋縦ラインと、三角ビキニデビュー! 〜遂に30kg減〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/3-30kg-55.html
(4) ＜自立への道＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/4.html
第三部 マラソン編
(1) ＜フルマラソンへの挑戦＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/blog-post.html
(2) <初のフルマラソン。果たしてその結末は？＞
https://blog.1page.co.jp/2023/11/2-55.html
第四部 リバウンド編は、こちら↓( 2024年10月更新）
第四部 リバウンド編〜「３０キロダイエットから半年、まさかの８キロ体重増！」〜
(1) ＜マスコミの取材を受ける＞
https://blog.1page.co.jp/2024/10/308.html
(2) ＜憧れのコースデビュー！でも、ゴルフでは痩せない？」＞
https://blog.1page.co.jp/2024/10/308_9.html
(3）＜再びパーソナルトレーニングジムの門を叩く 96%の人は変われない！？＞
https://blog.1page.co.jp/2024/10/93-2022-2023-httpsblog.htm
(4) ＜娘の結婚式で憧れのイブニングドレスに！＞
https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post.html
(5) ＜体重・体型維持は、モチベーションが全て!?＞
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