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2024年10月30日水曜日

リバウンド編 (７) ＜年齢は単なる記号。フルマラソンをサブ５. ５で完走！？＞〜「３０キロダイエットから半年、まさかの８キロ体重増！」〜

リバウンド編 (７) ＜年齢は単なる記号。フルマラソンをサブ５．５で完走！？＞

皆様、こんにちは。株式会社壱頁代表 /消費生活アドバイザーの常山あかねです。　

このブログは、私が 2022年〜 2023年にかけて１年で３０キロ減量するも、半年で８キロリバウンドした体験を綴った、汗と涙のダイエット日記です。

前回は、コロナ罹患でダイエットがうまくいかず落ち込む中、ハーフマラソンで自己ベストを出し運動の喜びを再認識し、フルマラソンに挑戦するところまでをお送りしました。

今回は、リバウンド編の第７回目を送りします。

★前回記事＜リバウンド編（6）＜台湾旅行で、ビキニ披露のはずが…＞

＞は、こちらからご覧いただけます。

https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post_24.html

完走後、ステージでインタビューを受け、１年後はサブ５で走ることを宣言

10月27日、横浜フルマラソンを完走！昨年は制限時間の6時間ギリギリでゴールしましたが、今年は、なんと約5時間20分で、３０分以上タイムを縮めました！😭

完走後、勢いに乗りステージでインタビューを受け、年齢は単なる記号に過ぎない、次回はサブ5（5時間以内）で走る！という来年の抱負を、気が大きくなり語りました💪

今回は、昨年同様、1キロ７分半ペースのゆっくりした速度で前半の21キロまで走り、そのまま42キロを歩くことなく完走する作戦でした。

しかし、スタート地点のブロックがだいぶ後方だったこともあり、混み合っていて身動きがとれず、すぐ前を走る集団についていくしかない状況でした。

結果的に、そのペースは、私の想定よりかなり速い１キロ６分４０秒のペースでしたが、とにかく無我夢中でついていきました。

８月半ばから、ダイエットのために毎日７キロの朝ランを続けていたので、知らないうちに脚力がついていたのだと思います。

これまで、地面を蹴る力の反動を利用すると速く走れると聞いてはいましたが、その意味が、今回のスピードで走ってみて、初めて理解できました。

21キロ（ハーフ地点）まで進んだときは、2時間１５分。私にとっては思いもよらぬ自己ベストタイムで、ここから先は、スピードを落としても関門にひっかかることなく完走できると思いました。

心にも余裕が生まれ、ゴールまで足を止めず、最低でも１キロ８分のペースで足を進めました。

高速道路のコースは殺風景で長く感じましたが、途中頭に浮かんだのは、最近、急に足腰が悪くなり寝込んでいる、来月で89歳になる父のことでした。

私がフルマラソンを走ると言ったら、「足が動くうちに何でも楽しんだほうがいいよ。自分はもう歩くことも大変になってしまって…」と眩しそうにしていました。

その時の、いつもの父らしくない弱気で寂しげな顔を思い出し、「私が代わりに走るよ！完走した姿を見せて少しでも元気になってほしい！」という想いで、少し涙目になりながら必死に走りました。

２０年以上前に経験した出産にも似たマラソンの辛さを噛み締めながら走ると、みなとみらいの海が見えてきて、ゴールはあと僅かでした。今年は涙はなく、爽やかな充実感一杯で、笑顔でゴールを切りました。

ゴール後、４時間台で先にゴールした大学同期の友人と記念撮影

ゴール後、係の人に袖を引っ張られ、「ずいぶん予定より早いゴールでしたね！今からインタビューをお願いします！」と、ステージに誘導されました。

事前アンケートで、ゴール後に自分にかけたい言葉を回答していたのですが、その言葉は、「年齢は単なる記号に過ぎない」でした。

ゴールすることに必死ですっかり忘れていたのですが、ステージでこの言葉を選んだ理由を聞かれ、すぐに思い出しました。

来月で57歳になるが年々若くなりたいこと、運動が苦手で最初は30キロダイエットのためにマラソンをはじめたこと、最近は7キロの朝ランが日課になっていること、一生美ボディを目指していることなど、疲れも忘れ、自分の想いを言葉にしました。

最後に、来年の横浜マラソンの目標を聞かれ、調子に乗り、サブ5（５時間以内のゴール）を目指すと宣言しました。

はからずも、このインタビューのおかげで、1年後の目標が生まれ、運動を続けるモチベーションが、沸々と湧いてきました。

そして、昨年のように、目標達成後に気が抜けてリバウンドしないために、翌々日から、また朝ランを再開しました。

今回のマラソンで、継続は力なりという言葉の本当の意味がわかりました。

次回は、来年3月の立川ハーフマラソンにエントリーします。このマラソンは、1キロ６分台で走る必要があり、私にとっては難易度が高いマラソンですが、昨年は風邪で棄権したため、リベンジを果たしたいと思います。

これからも、生涯スポーツとしてマラソンを続ける自信が湧いてきました。

様々なことについて、マラソンのように小さな目標を立て、それを達成する喜びを味わいながら挑戦していきたいと思います。

次回は、「台湾のリベンジ、ビキニ披露は…」をお送りします。どうぞお楽しみに。

＜目次＞

はじめに

https://blog.1page.co.jp/2023/09/kg.html

第一部　減量編

（１）＜体重が20代の約2倍に!?＞　

https://blog.1page.co.jp/2023/09/1202130kg-55.html　　

（２）＜夜の食事がポイント!? 〜1ヶ月で5kg痩せた!〜＞　

https://blog.1page.co.jp/2023/09/2-15kg-130kg-55.html

（３）＜2ヶ月目で訪れた停滞期〜走らなければ痩せない?〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/09/2.html

（４）＜停滞期を脱出!〜朝ランを　習慣化〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/130kg-55.html

（５）＜第一目標の15kg減を達成! 〜横浜マラソン（7km）を完走〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/15kg-7km-55.html

（６）＜遂に年内に25kg減達成!しかし・・・＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/25kg-55.html

第二部　　ボディメイク編

(1) ＜美ボディへの遠い道のり〜鏡を見て愕然!〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/1.html

(2) ＜海外のビーチで、人生初のビキニデビュー!＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/2.html

(3) ＜執念の腹筋縦ラインと、三角ビキニデビュー! 〜遂に30kg減〜＞★今回の記事

(4) ＜自立への道＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/4.html

第三部　マラソン編

(1) ＜フルマラソンへの挑戦＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/blog-post.html

(2) <初のフルマラソン。果たしてその結末は？＞

https://blog.1page.co.jp/2023/11/2-55.html

第四部　　リバウンド編は、こちら↓( 2024年10月更新）

第四部　リバウンド編〜「３０キロダイエットから半年、まさかの８キロ体重増！」〜

(1) ＜マスコミの取材を受ける＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/308.html

(2) ＜憧れのコースデビュー！でも、ゴルフでは痩せない？」＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/308_9.html

(3）＜再びパーソナルトレーニングジムの門を叩く　96%の人は変われない！？＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/93-2022-2023-httpsblog.htm

(4) ＜娘の結婚式で憧れのイブニングドレスに！＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post.html

(5) ＜体重・体型維持は、モチベーションが全て!?＞　

https://blog.1page.co.jp/2024/10/5.html

(６ ) ＜台湾旅行で、ビキニ披露のはずが…＞

https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post_24.html

(７) ＜年齢は単なる記号。フルマラソンをサブ５．５で完走！？＞★今回の記事

2024年10月24日木曜日

リバウンド編 (６) ＜台湾旅行で、ビキニ披露のはずが… ＞〜「３０キロダイエットから半年、まさかの８キロ体重増！」〜

リバウンド編（6）＜台湾旅行で、ビキニ披露のはずが…＞

皆様、こんにちは。株式会社壱頁代表 /消費生活アドバイザーの常山あかねです。　

前回は、今後どうやって体重・体型維持をしていくかを試行錯誤し、幾つかのパーソナルトレーニングジムを体験するところまでをお送りしました。

今回は、リバウンド編の第六回目を送りします。

★前回記事＜(5) 体重・体型維持は、モチベーションが全て!?＞は、こちらからご覧いただけます。

https://blog.1page.co.jp/2024/10/5.html

自分なりに、今後どのように体重・体型維持をしていくかの答えを出した中、今年の夏休みは台湾に行き、心おきなく美味しいご飯やスイーツ、屋台グルメを楽しみました。

しかし、最終日にホテルのプールに行き、1年前の三角ビキニ（＊）を着たところ、水着が少しキツくなっていて、お腹の肉が乗っている自分に愕然としました。

（＊）2023年8月に体重47キロになり、香港のビーチで、三角ビキニを披露👙

→「腹筋縦ラインで三角ビキニ」（過去記事参照）

54キロを維持しているのだからリバウンドしていない、標準体重だから健康的、と自分では思っていましたが、やはり昨年との7キロの差は、大きなものだと実感。

ビキニの記念写真は諦め、チャイナドレスで記念写真。

この時、昨年と同じビキニをもう一度着たい！と強く思い、誰に約束するわけではなく、自分に約束しました。

そして、再び、自らのモチベーションを上げるために、これまで通っていたパーソナルジムの門を叩いたのです。

以前の私は、自立することに拘っていましたが、それは目的ではないと気づきました。

手法は色々とあるものの、大前提として、健康で美しくありたいという気持ちを途切れさせないように、継続させていくことこそが大切だったのです。

その日から、約1年ぶりに、最低週1回の筋トレに加え、毎日の朝ラン7キロを再開する日々が始まりました。

しかし、走っているのに以前のように体重は落ちず、落ち込む日が続きました。

体重を落とすには何かが足りていないのですが、それが何であるか、自分にもトレーナーさんにも、わかりませんでした…。

スランプは3週間以上続きましたが、昨年のダイエット期を思い出し、昼は蕎麦、夕食はサラダを食べ、極力18時前に食事を終えるようにしました。その成果か、徐々に1.5キロ体重が減り、希望の光が見えてきました。

しかし、そんな矢先、コロナに罹患。仕事のため回復を急ぐ必要があり、栄養のあるものを食べ、1週間寝込んでいたら、体重は、あっという間に元に戻ってしまいました😭

この1ヶ月半の努力はなんだったの？と流石に泣きそうになりました…。

コロナからの復活。二度目のフルマラソンに挑戦！

ハーフマラソンを約２時間半で完走して満足げな様子。

コロナが治り、何とか仕事にも復帰。せっかくのダイエットも振り出しに戻り、失意のうちに、以前から申し込んでいた、ハーフマラソンに参加しました。

体力も落ちており、完走できればいいな、という気持ちでしたが、結果は、自己ベストの約2時間半で走り切ることができました。

8月半ばからダイエットのために毎朝7キロ走っていたことで、知らないうちに、足の筋力がついていたのだと思います。この1ヶ月半は無駄ではなかった！と、この時はじめて気づいたのです。

ダイエットを再開してから、体重ばかり気にしていた私…。しかし、筋肉がつけば体重も増すため、むしろ、体脂肪率、骨格筋率が大事だったのです。

実際に、体組成計でこの数値を確認してみると、ダイエットを始めてから、徐々に数値がよくなっていました。

ダイエットは、体重を指標とするのではなく、筋肉量を増やし、脂肪が減ることを指標とすべきだったのです。

さらに、運動機能があがることでランニングのタイムも縮まり、運動へのモチベーションが湧いてきました。

体重や体型ばかりにこだわるのではなく、継続的に運動できる体を作ることが大事だったのです。

このことに気づいてから、朝ランが楽しくなり、スピードも増し、結果的に、徐々に体重も落ちてきました。

そして、この週末は、昨年に引き続き、２回目の横浜フルマラソンにチャレンジし、完走＆自己ベストを目指します💪

次回は、＜年齢は単なる記号。フルマラソンをサブ５．５で完走！？＞をお送りします。どうぞお楽しみに！