リバウンド編（５）＜体重・体型維持は、モチベーションが全て!?＞
皆様、こんにちは。株式会社壱頁代表 /消費生活アドバイザーの常山あかねです。
今回は、リバウンド編の第五回目を、お送りします。
★前回記事＜娘の結婚式で憧れのイブニングドレスに＞はこちらからご覧いただけます。
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| 筋力アップのために、ジムで重りを持ってスクワット |
私の場合、1日1400キロカロリー程度の食事、1日600キロカロリーの運動量、週1のラン、週1の筋トレで、どうやらこの体重を維持できそうだとわかってきました。
あとは、この生活習慣を、長期に渡り、どう続けていくかが勝負です。
どうすれば、コスト面も含め、持続可能な方法で筋トレや運動・食事管理を無理なく続けていけるのかを試行錯誤するため、これまで通っていたジムは休止し、3ヶ月間、3つのパーソナルジムを体験しました。
その結果、様々な方針のジムが存在することがわかってきました。
①筋力アップ重視。毎回ダンベルの重りを増やしていくことを目指し、トレーニングの細かいフォームはあまり気にしない。
②体を引き締め美ボディになることを重視。フォーム優先で、重い重りは持たない。
③全体的な健康バランスを重視。柔軟などのコンディショニング・インナーマッスルのトレーニング・姿勢矯正などを行う。
筋肉をつけることを目指すか、体を引き締め美ボディになることを目指すか、見た目以上に健康を目指すかでトレーニング方法も異なり、同じパーソナルジムでも、異なるメニューを提供していることに気づきました。
料金は、トレーニング1時間(1回)につき7,000円〜15.000円と、ジムにより2倍以上開きがありました。
これまで通っていたジムと根本的な指導内容は大きく変わらないように感じましたが、トレーニング1時間➕約30分〜1時間のコンサルティングの時間があるか否かが、決定的な違いでした。
このように、様々なコンセプトのジムがあることがわかりましたが、一番重要なのは、自分が継続できるサービスかどうかです。
幾つかのジムを体験しましたが、結局、私が継続できそうなサービスは見つかりませんでした。
私が求めていたのは、効率的なメニューでも、通いやすい料金でもなく、気持ちが途切れないように、心を見てくれる場所でした。
筋トレだけであれば、今流行の安価で手頃な施設を利用して、自分で実現できるはずです。
今回の試行錯誤を通じて、パーソナルトレーニングとは、モチベーションを継続するための、コンサルティングサービスであることがわかりました。
全要素において理想のジムなど青い鳥のようなもので、自分で自分を管理できることこそが究極の「理想のジム」だと気づきました。
パーソナルジムは、自分自身の目標を無条件に叶えてくれる場所ではなく、自己管理を支える場所にすぎないのです。そのため、自己管理を応援し、心が折れないように支えてくれる機能が重要であるとの確信を得ました。
「自立して日々運動することを基本としながらも、目的実現のためには、予算の範囲で必要なサポートを得て、体重・体型を維持していく」。これが、私の出した答えでした。
次回は、（６）<台湾旅行で、ビキニ披露のはずが…>をお送りします。どうぞお楽しみに！
＜目次＞
はじめに
https://blog.1page.co.jp/2023/09/kg.html
第一部 減量編
（１）＜体重が20代の約2倍に!?＞
https://blog.1page.co.jp/2023/09/1202130kg-55.html
（２）＜夜の食事がポイント!? 〜1ヶ月で5kg痩せた!〜 ＞
https://blog.1page.co.jp/2023/09/2-15kg-130kg-55.html
（３）＜2ヶ月目で訪れた停滞期〜走らなければ痩せない?〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/09/2.html
（４）＜停滞期を脱出!〜朝ランを 習慣化〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/130kg-55.html
（５）＜第一目標の15kg減を達成! 〜横浜マラソン（7km）を完走〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/15kg-7km-55.html
（６）＜遂に年内に25kg減達成!しかし・・・＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/25kg-55.html
第二部 ボディメイク編
(1) ＜美ボディへの遠い道のり〜鏡を見て愕然!〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/1.html
(2) ＜海外のビーチで、人生初のビキニデビュー!＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/2.html
(3) ＜執念の腹筋縦ラインと、三角ビキニデビュー! 〜遂に30kg減〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/3-30kg-55.html
(4) ＜自立への道＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/4.html
第三部 マラソン編
(1) ＜フルマラソンへの挑戦＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/blog-post.html
(2) <初のフルマラソン。果たしてその結末は？＞
https://blog.1page.co.jp/2023/11/2-55.html
第四部 リバウンド編は、こちら↓( 2024年10月更新）
第四部 リバウンド編〜「３０キロダイエットから半年、まさかの８キロ体重増！」〜
(1) ＜マスコミの取材を受ける＞
https://blog.1page.co.jp/2024/10/308.html
(2) ＜憧れのコースデビュー！でも、ゴルフでは痩せない？」＞
https://blog.1page.co.jp/2024/10/308_9.html
(3）＜再びパーソナルトレーニングジムの門を叩く 96%の人は変われない！？＞
https://blog.1page.co.jp/2024/10/93-2022-2023-httpsblog.htm
(4) ＜娘の結婚式で憧れのイブニングドレスに！＞
https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post.html
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