減量編（４）＜停滞期を脱出!〜朝ランを習慣化〜＞
皆様、こんにちは。株式会社壱頁代表/消費生活アドバイザーの常山あかねです。
このブログは、私が、昨年から１年で 30kg! 減量した体験を綴った、汗と涙のダイエット日記です。
前回は、食事に気をつけることで１ヶ月で５キロ痩せたものの、２ヶ月目から体重減少に伸び悩み、
夜ラン（ジョギング）を開始することで、ようやく体重計の針が動き出したところまでをお伝えしました。
今回は、減量編の第４回目をお送りします。
★前回記事「 減量編（3）＜2ヶ月目で訪れた停滞期〜走らなければ痩せない?〜＞」はこちらからご覧いただけます。
https://blog.1page.co.jp/2023/09/2.html
停滞期後は、1日中脂肪燃焼効果が持続し減量に効果的という理由で、夜ラン→朝ランに切り替えるようにジムのトレーナーさんに言われ、毎朝、5時に起きて、近所を5km程度ジョギングする日が続きました。
朝ランを始めると、鳥のさえずりや木々の緑、季節の移り変わりを肌で感じることができ、犬の散歩をしている近所の方と挨拶するのも楽しくなり、もはや、私の中で＜減量＝朝ラン＞になっていきました。
朝ランすることで、夜も早く寝るようになり、夜更かし型だった生活リズムも改善し、健康的な生活を送るようになりました。
これまで夜更かししていることで、夜中にお腹が空き、
色々な食べ物を口にしていたことにも気づきました。
その成果もあってか、体重は3ヶ月目で7kg減になり、遂に70kgを切りました。
この後、走れば走るほど、面白いほど体重が落ちることがわかり、3ヶ月が経過する頃には、10kg減になりました。
トレーナーさんからは、「外見も中身もどんどんお綺麗になっていきますね」とおだてられ、ますますやる気スイッチがONになっていきました。（笑）
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| 10キロ減量後、海でワンピース水着。１年後にビキニを着ることになるなんて、想像もできませんでした。 |
いくらパーソナルトレーニングに週2回通っているとはいえ、週7日のうちの、たったの2時間筋トレするだけです。大切なのは、いかに運動を毎日習慣化して、継続できるかです。
パーソナルトレーニングとは、日々の運動を検証して、フォームを修正したり、ブラッシュアップするための時間であることに気づきました。
毎日運動しなければ、痩せません。近道などなかったのです。
次回は、減量編（５）＜第一目標の15kg減を達成! 〜横浜マラソン（7km）を完走〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/15kg-7km-55.html （ 10/4 更新）
を、お送りします。どうぞお楽しみに！
＜目次＞
はじめに
https://blog.1page.co.jp/2023/09/kg.html
第一部 減量編
https://blog.1page.co.jp/2023/09/1202130kg-55.html
（２）＜夜の食事がポイント!? 〜1ヶ月で5kg痩せた!〜 ＞
https://blog.1page.co.jp/2023/09/2-15kg-130kg-55.html
（３）＜2ヶ月目で訪れた停滞期〜走らなければ痩せない?〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/09/2.html
（４）＜停滞期を脱出!〜朝ランを習慣化〜＞★今回の記事
（５）＜第一目標の15kg減を達成! 〜横浜マラソン（7km）を完走〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/15kg-7km-55.html
（６）＜遂に年内に25kg減達成!しかし・・・＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/25kg-55.html
第二部 ボディメイク編
(1) ＜美ボディへの遠い道のり〜鏡を見て愕然!〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/1.html
(2) ＜海外のビーチで、人生初のビキニデビュー!＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/2.html
(3) ＜執念の腹筋縦ラインと、三角ビキニデビュー! 〜遂に30kg減〜＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/3-30kg-55.html
(4) ＜自立への道＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/4.html
第三部 マラソン編（現在挑戦中）
(1) ＜フルマラソンへの挑戦＞
https://blog.1page.co.jp/2023/10/blog-post.html
(2) ＜初のフルマラソン。果たしてその結末は？＞
https://blog.1page.co.jp/2023/11/2-55.html
第四部 リバウンド編〜「３０キロダイエットから半年、まさかの８キロ体重増！」〜
(1) ＜マスコミの取材を受ける＞、
https://blog.1page.co.jp/2024/10/308.html
(2) ＜憧れのコースデビュー！でも、ゴルフでは痩せない？」＞
https://blog.1page.co.jp/2024/10/308_9.html
(3）＜再びパーソナルトレーニングジムの門を叩く 96%の人は変われない！？＞
https://blog.1page.co.jp/2024/10/93-2022-2023-httpsblog.htm
(4) ＜娘の結婚式で憧れのイブニングドレスに！＞
https://blog.1page.co.jp/2024/10/blog-post.html
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