2023年10月1日日曜日

減量編(4)<停滞期を脱出!〜朝ランを習慣化〜>1年で30kg減量! 〜まだ諦めたくない貴方へ〜 「55歳からでも痩せた秘けつ!人生を輝かせるダイエット」

減量編(4)<停滞期を脱出!〜朝ランを習慣化〜>

皆様、こんにちは。株式会社壱頁代表/消費生活アドバイザーの常山あかねです。


このブログは、私が、昨年から1年で 30kg! 減量した体験を綴った、汗と涙のダイエット日記です。

前回は、食事に気をつけることで1ヶ月で5キロ痩せたものの、2ヶ月目から体重減少に伸び悩み、

夜ラン(ジョギング)を開始することで、ようやく体重計の針が動き出したところまでをお伝えしました。


今回は、減量編の第4回目をお送りします。


★前回記事「 減量編(3)<2ヶ月目で訪れた停滞期〜走らなければ痩せない?〜>はこちらからご覧いただけます。

https://blog.1page.co.jp/2023/09/2.html

 


停滞期後は、1日中脂肪燃焼効果が持続し減量に効果的という理由で、夜ラン→朝ランに切り替えるようにジムのトレーナーさんに言われ、毎朝、5時に起きて、近所を5km程度ジョギングする日が続きました。


朝ランを始めると、鳥のさえずりや木々の緑、季節の移り変わりを肌で感じることができ、犬の散歩をしている近所の方と挨拶するのも楽しくなり、もはや、私の中で<減量=朝ラン>になっていきました。 


朝ランすることで、夜も早く寝るようになり、夜更かし型だった生活リズムも改善し、健康的な生活を送るようになりました。

これまで夜更かししていることで、夜中にお腹が空き、

色々な食べ物を口にしていたことにも気づきました。



その成果もあってか、体重は3ヶ月目で7kg減になり、遂に70kgを切りました。

この後、走れば走るほど、面白いほど体重が落ちることがわかり、3ヶ月が経過する頃には、10kg減になりました。

トレーナーさんからは、「外見も中身もどんどんお綺麗になっていきますね」とおだてられ、ますますやる気スイッチがONになっていきました。(笑)


 
10キロ減量後、海でワンピース水着。1年後にビキニを着ることになるなんて、想像もできませんでした。
    

いくらパーソナルトレーニングに週2回通っているとはいえ、週7日のうちの、たったの2時間筋トレするだけです。大切なのは、いかに運動を毎日習慣化して、継続できるかです。


パーソナルトレーニングとは、日々の運動を検証して、フォームを修正したり、ブラッシュアップするための時間であることに気づきました。


毎日運動しなければ、痩せません。近道などなかったのです。 



次回は、減量編(5)<第一目標の15kg減を達成! 〜横浜マラソン(7km)を完走〜

https://blog.1page.co.jp/2023/10/15kg-7km-55.html ( 10/4 更新)

を、お送りします。どうぞお楽しみに!




<目次>


 はじめに

https://blog.1page.co.jp/2023/09/kg.html

   

第一部 減量編


(1)<体重が20代の約2倍に!?> 

https://blog.1page.co.jp/2023/09/1202130kg-55.html  


(2)<夜の食事がポイント!? 〜1ヶ月で5kg痩せた!〜 > 

https://blog.1page.co.jp/2023/09/2-15kg-130kg-55.html


(3)<2ヶ月目で訪れた停滞期〜走らなければ痩せない?〜>

https://blog.1page.co.jp/2023/09/2.html


(4)<停滞期を脱出!〜朝ランを習慣化〜>★今回の記事


(5)<第一目標の15kg減を達成! 〜横浜マラソン(7km)を完走〜>

https://blog.1page.co.jp/2023/10/15kg-7km-55.html


(6)<遂に年内に25kg減達成!しかし・・・>

https://blog.1page.co.jp/2023/10/25kg-55.html


第二部  ボディメイク編


(1)  <美ボディへの遠い道のり〜鏡を見て愕然!〜>

https://blog.1page.co.jp/2023/10/1.html


(2)  <海外のビーチで、人生初のビキニデビュー!>

https://blog.1page.co.jp/2023/10/2.html


(3)  <執念の腹筋縦ラインと、三角ビキニデビュー! 〜遂に30kg減〜>

https://blog.1page.co.jp/2023/10/3-30kg-55.html



(4)  <自立への道>

https://blog.1page.co.jp/2023/10/4.html


第三部 マラソン編(現在挑戦中)

(1)  <フルマラソンへの挑戦>

https://blog.1page.co.jp/2023/10/blog-post.html


(2) <初のフルマラソン。果たしてその結末は?>

https://blog.1page.co.jp/2023/11/2-55.html




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