減量編（４）＜停滞期を脱出!〜朝ランを習慣化〜＞1年で30kg減量!　〜まだ諦めたくない貴方へ〜「55歳からでも痩せた秘けつ!人生を輝かせるダイエット」 : かたーれ！あつまーれ！たんとーれ！

減量編（４）＜停滞期を脱出!〜朝ランを習慣化〜＞

皆様、こんにちは。株式会社壱頁代表/消費生活アドバイザーの常山あかねです。

このブログは、私が、昨年から１年で 30kg! 減量した体験を綴った、汗と涙のダイエット日記です。

前回は、食事に気をつけることで１ヶ月で５キロ痩せたものの、２ヶ月目から体重減少に伸び悩み、

夜ラン（ジョギング）を開始することで、ようやく体重計の針が動き出したところまでをお伝えしました。

今回は、減量編の第４回目をお送りします。

★前回記事「減量編（3）＜2ヶ月目で訪れた停滞期〜走らなければ痩せない?〜＞」はこちらからご覧いただけます。

https://blog.1page.co.jp/2023/09/2.html

停滞期後は、1日中脂肪燃焼効果が持続し減量に効果的という理由で、夜ラン→朝ランに切り替えるようにジムのトレーナーさんに言われ、毎朝、5時に起きて、近所を5km程度ジョギングする日が続きました。

朝ランを始めると、鳥のさえずりや木々の緑、季節の移り変わりを肌で感じることができ、犬の散歩をしている近所の方と挨拶するのも楽しくなり、もはや、私の中で＜減量＝朝ラン＞になっていきました。

朝ランすることで、夜も早く寝るようになり、夜更かし型だった生活リズムも改善し、健康的な生活を送るようになりました。

これまで夜更かししていることで、夜中にお腹が空き、

色々な食べ物を口にしていたことにも気づきました。

その成果もあってか、体重は3ヶ月目で7kg減になり、遂に70kgを切りました。

この後、走れば走るほど、面白いほど体重が落ちることがわかり、3ヶ月が経過する頃には、10kg減になりました。

トレーナーさんからは、「外見も中身もどんどんお綺麗になっていきますね」とおだてられ、ますますやる気スイッチがONになっていきました。（笑）

10キロ減量後、海でワンピース水着。１年後にビキニを着ることになるなんて、想像もできませんでした。

いくらパーソナルトレーニングに週2回通っているとはいえ、週7日のうちの、たったの2時間筋トレするだけです。大切なのは、いかに運動を毎日習慣化して、継続できるかです。

パーソナルトレーニングとは、日々の運動を検証して、フォームを修正したり、ブラッシュアップするための時間であることに気づきました。

毎日運動しなければ、痩せません。近道などなかったのです。　

次回は、減量編（５）＜第一目標の15kg減を達成! 〜横浜マラソン（7km）を完走〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/15kg-7km-55.html　（ 10/4 更新）

を、お送りします。どうぞお楽しみに！

＜目次＞

はじめに

https://blog.1page.co.jp/2023/09/kg.html

第一部　減量編

（１）＜体重が20代の約2倍に!?＞　

https://blog.1page.co.jp/2023/09/1202130kg-55.html　　

（２）＜夜の食事がポイント!? 〜1ヶ月で5kg痩せた!〜＞　

https://blog.1page.co.jp/2023/09/2-15kg-130kg-55.html

（３）＜2ヶ月目で訪れた停滞期〜走らなければ痩せない?〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/09/2.html

（４）＜停滞期を脱出!〜朝ランを習慣化〜＞★今回の記事

（５）＜第一目標の15kg減を達成! 〜横浜マラソン（7km）を完走〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/15kg-7km-55.html

（６）＜遂に年内に25kg減達成!しかし・・・＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/25kg-55.html

第二部　　ボディメイク編

(1) ＜美ボディへの遠い道のり〜鏡を見て愕然!〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/1.html

(2) ＜海外のビーチで、人生初のビキニデビュー!＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/2.html

(3) ＜執念の腹筋縦ラインと、三角ビキニデビュー! 〜遂に30kg減〜＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/3-30kg-55.html

(4) ＜自立への道＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/4.html

第三部　マラソン編（現在挑戦中）

(1) ＜フルマラソンへの挑戦＞

https://blog.1page.co.jp/2023/10/blog-post.html

(2) ＜初のフルマラソン。果たしてその結末は？＞

https://blog.1page.co.jp/2023/11/2-55.html

2023年10月1日日曜日